91. den – pomalý večerní běh

Nečekaně mi zbyl čas na běh zase až večer. Je opravdu horší se odhodlat vyjít po celém dni, než když se člověk ráno probudí, hodí na sebe hadry a vyběhne.

Jde jen o ten 1. krok – vyjít ze dveří. Když se za ním dveře zabouchnou a stojí venku, tak už je to stejné. Prostě udělat první krok a běží se.

Od doby, kdy jsem se dočetl, že pomalý běh (tepová frekvence na spalování tuků) zlepšuje kondici a učí tělo využívat tuky místo glukózy, jsem výrazně zpomalil své tréninky. Na 10 km jsem i o 5 minut zpomalil.

Dříve pro mou psychiku bylo deprimující, když jsem běhal s časy nad 5 min/km a bylo téměř nemyslitelné běhat pomaleji. Od 2. poloviny tréninků jsem se trápil a ukončoval je zadýchaný. Teď mi ale pomalé časy už vrásky nedělají. Nehoním každý trénink skvělý čas a věřím v to, co jsem četl – že se mé tělo pomalým během zlepšuje. A zrovna dnes jsem si takový trénink dal – 11 km s průměrným tempem 5:06 min/km.

Endomondo – záznam běhu

powered by EndomondoWPlogo