Naspal jsem dnes 7 hodin. Nevstával jsem úplně čile. Ale dalo se to.
Z balkonu jsem sundával běžecké oblečení, které jsem tam včera pověsil a kromě bavlněných ponožek bylo všechno suché.
Ještě minulý týden jsem přemýšlel, jestli si pod mikinu a triko brát ještě jednu vrstvu. Ale teď je to jednoznačně na kraťasy a triko.
Ještě, že jdu běhat už teď ráno, kolem 7:30. Odpoledne tuším, že bude na běh až nesnesitelné horko.
Unavené nohy
Už po první kilometru jsem cítil, jak mám unavené a ztuhlé nohy.
Už od začátku jsem se snažil běžel regeneračním tempem. Sice se to z kopečku trochu rozjejlo, i na 4:20, ale v takhle brzké fázi byla únava skutečně zarážející.
Vědomě jsem se brzdil.
Dech jsem měl zcela klidný. Ale ty nohy…
Asi po 2 – 3 kilometrech si i nohy daly říct a rozhýbaly se. Ale musel jsem se velice zamyslet nad tím, co podniknu v následujících dnech.
Nedostatečná regenerace po běhu
Byl bych zklamaný, nebo by mně přinejmenším mrzelo, kdybych teď, po více jak 2 týdnech nepřetržitých výběhů, tuto šňůru přerušit.
Když si vybavím svůj trénink na půlmaraton, asi před rokem a půl, běhával jsem každý druhý den 10 km. A nevzpomínám si, že bych byl takto unavený.
Ty dny volna asi měly něco do sebe. Takže budu přemýšlet, zda navýšit kilometráž, ale nechat si vždy den volna.
Jako nevadilo by mi běhat déle, ale chtěl jsem si z běhání udělat zvyk. Prostě dělat to denně.
Musím najít nějakou alternativu. Třeba si alespoň dojít do parku a protáhnout se. I když v endomondu se takový “výběh” nebude moc vyjímat. (Ach to ego…).
No…uvidím. Ale mám skutečně pocit, že zahrnutí regeneračních dní bude nevyhnutelné…
Zásadní rozhodnutí
Během dne, ač to není snadné, se rozhoduji, že zítra si dám den volna. Nechci, ale tělo si to žádá.
Zároveň si plánuji, že následující den po dni volna si dám dvojnásobnou dávku. Tedy 10 km.
Navíc, den volna nechci mít ve stylu, že prostě nevyvinu žádnou fyzickou aktivitu. Ale mám v plánu si doklusat do stromovky, možná zkusit silový trénink – shyby, kliky – a protáhnout se. Abych nezlenivěl. (A hlavně, abych měl i tak v endomondu “odběhnuto” :)).
Jsem moc zvědavý, jestli pak pocítím změnu. Případně jakou…