Byl jsem už v běžeckém, připraven vyběhnout.

V tom mi volal bratranec. Že se odpoledne zastaví.

Neviděli jsme se rok. Navíc říkal, že si vezme brusle a můžeme jít sportovat spolu. Paráda.

Ale co teď? Už jsem byl nažhavený na výběh.

Tak jsem si řekl, že si dám jen kratší a pomalu trasu.

Vyběhl jsem ze Zábřeha směrem na Vitošov. Tam je známá vápenka.

Asi kilometr za Zábřehem byl most přes řeku.

Nechtělo se mi vracet stejnou cestou, tak jsem měl za to, že když odbočím vlevo před mostem na takovou polní cestu, tak se oklikou zase dostanu do Zábřeha.

Bohužel, můj odhad byl špatný a asi po půl kilometru jsem zjistit, že je to slepá cesta.

Vrátil jsem se k mostu a raději se držel silnice a dopravní značení mě nakonec do Zábřeha opravdu dovedlo.

Sice jsem naběhal asi o 10 km víc, než jsem měl v plánu, ale to nevadí.

Návštěva
Odpoledne dorazil bratranec.

Měl jsem hlad, ale vidina brzkého běhání mě nenechala se najíst. Vím, že by mi bylo při běhu zle 🙂

Všichni se ládovali obědem, jen já si dal 2 broskve a ovocnou kapsičku a chvíli na to nějaký nový gel s kofeinem.

Dočkal jsem se a vyrazili jsme za sportem.

Za Zábřehem, kousek pod železničním mostem, je cyklostezka, která vede do Hoštejna. Je skvělá na bruslení, kolo a samozřejmě i běh.

Kvůli bruslím jsme tam jeli autem.

Zastavili jsme a já vyrazil napřed. Bratranec je na bruslích o dost rychlejší, tak abych nezdržoval – navíc jsem po ranním výběhu plánoval spíš odpočinkový výklus kolem 6 km.

První kilometr jsem se táhl dost nad hranicí 5 min/km.

Když mě bratranec dojel, lehce jsem přidal do kroku.A plynule jsem zrychloval.

Ani nevím jak, ale dostal jsem se do svižného tempa, které mi vydrželo až do závěru tréninku 10km výběhu.

Poslední kilometr jsem dal dokonce za 3:44.

Nevím, jestli se nohy potřebovaly jen ze začátku rozběhat, aby si odpočaly od ranního běhání anebo zda měl vliv i ten nový, kofeinový gel.

V každém případě jsem takovou rychlost ani nečekal a sám jsem se překvapil.

S dnešním výkonem jsem opět maximálně spokojený.

Endomondo – záznam běhu

Trénink č.1

Trénink č.2