Ráno jsem byl vzbuzen už v 5:30. A to se mi vůbec nelíbilo :)) Byl jsem naprosto K.O. Takže jsem si ještě hodinku poležel a pak se podřídil vůli budíku.

Nevstávalo se mi úplně snadno, ale šlo to o něco málo lépe než před hodinou.

Počasí vypadalo zase dobře. Sluníčko, skoro žádné mraky. Ale bylo celkem brzy, takže jsem raději bral triko s dlouhým rukávem. A samozřejmě kraťasy.

Jelikož jsem ráno musel odejít dřív, neměl jsem moc času. Takže volba padla na hřiště, které mám prakticky přes cestu a na kterém jsem si nedávno zkoušel svůj první fartlek.

I když délka obvodu hřiště k fartleku vyzývá (cca 150 m – kolečko rychle, kolečko vyklusat. Nebo poměr střídat. 1 kolo sprint, 2 kola vyklusat. Na to nesejde. Hlavně, že se dají úseky krásně sledovat bez nutnosti koukat na hodiny.), tempový trénink jsem si zakázal.

Měl jsem jej včera. 10 km. Takže bych měl trošku vydechnout. Proto jsem volil i jen 5 km.

Jako vždy jsem regenerační výběh začal pomalu. Dnes něco kolem 5 min/km.

Jenže po 1. km mi to nedalo a z loudavého tempa jsem přešel na svižnější krok. “Abych u toho neusnul” :))

Nohy jsem měl unavenější, to je pravda. Určitě kvůli včerejšku. Ale i tak se mi dařilo běhat mezi 4:30 – 4:50 min/km. Což je na mě příjemně svižné tempo.

S výsledným časem 22:59 po 5 km jsem byl určitě spokojený. Dal jsem si ještě několikaminutové, lehké protažení a odklusal jsem domů.

Eskalátory

Když jsem jel do práce metrem, chtěl jsem po eskalátoru předejít pár lidí. Ale cítil jsem celkem hroznou únavu. To určitě z běhu.

Jen doufám, že to brzy přejde a rychle zregeneruji.

Jídlo – hamburger s tofu a sušenými rajčaty

Nejím maso a jsem líny. To je celkem nepříjemná kombinace :))

Nerad si vařím, takže jsem odkázán na obědy v restauracích (naštěstí vegetariánské restaurace v Praze jsou a je jich dost :)).

Nicméně objevil jsem (ok, byl mi objeven :)) hamburger z tofu.

Donedávna jsem si jej zapékal se sýrem, potřel hořticí a dal do nějakého pečiva. Bylo to skvělé.

Jenže jsem se rozhodl, že začnu omezovat i mléčná výrobky.

S mlékem problém nemám. To už mi kupodivu nechybí. Ale ten sýr…. Pomalu je těžké uvěřit, že jsem už několik týdnů neměl těstoviny se sýrem. To bývala má pravidelná večeře každý den. I když ne zrovna zdravá a výživná.

Abych to zkrátil – hamburger s tofu jsem nechtěl opustit. A zcela náhodně mě v obchodě napadlo, že zkusím sušená rajčata. Nakládaná v oleji. A – bylo to úžasné!

Strašně moc mi to chutná. Takže jsem naprosto nadšený, protože jsem vypustil sýr, tofu tepelně neupravuji, takže neztrácí živiny a je to fakt dobrota (tedy pro mě. Chápu, že když je někdo zvyklý na jinou stravu, nemusí mu to být po chuti.)

V jídle jsem hodně nenáročný. Nevadí mi, když není extra chutné.

Když vím, že je výživné, sním prakticky cokoliv. I bez dochucování – se solí se také snažím rozloučit. Kupodivu docela snadno a úspěšně.

Když víte, proč něco (ne)děláte, jde to snadno.

Zeleninová šťáva

Abych se trochu nadopoval vitamíny, udělal jsem si ovocnou šťávu.

Zázvor, mrkev, citron, řepa. A všechno odšťavnit.

Proč nejíst maso?

Pokud si řeknete, že chcete přestat jíst maso, protože “je to nezdravé”, pravděpodobně neuspějete. Protože příště podlehnete jeho chuti nebo si dáte prostě proto, že jste zvyklí a nevíte, co jiného si udělat.

Když si ale řeknete, že nechcete jíst maso, protože se chcete zlepšit ve sportu (třeba v běhu), bude to pro vás snadné.

Protože díky tomu, že nebudete jíst maso, budete rychleji regenerovat a budete moci cvičit častěji. Nebudete po masitém jídle unavení.

Naopak po vegetariánském jídle se budete cítit stále příjemně a budete produktivnější.

To, že se nebudete podílet na zvířecím utrpení a zasloužíte se o lepší životní prostředí je příjemný bonus navíc.

Ano, díky tomu, že nebudete jíst zvířata, výrazně snížíte produkci CO2, které chov zvířat produkuje.

Tady si můžete spočítat, kolik zvířecích životů jste ušetřili, jestli nejíte maso.

Endomondo – záznam běhu