Poslední dny je každé ráno je větší a větší teplo. Vím, že vždy píšu, že je to jako letní den, ale dnes se musím opakovat. V 7:15 je venku teplo (ve stínu) a na slunci dokonce horko. Takhle brzy. Odpoledne bude pořádné vedro a běh v tomhle počasí by byl dost nepříjemný.
Překvapit někoho je hezké. Překvapit sebe výjimečné
Zrovna tohle se mi dnes povedlo, když jsem se protahoval. Zase. Už několikátý den po sobě. Možná i týden.
A aniž bych si to uvědomil, dělám to po každém běhu. Automaticky. A co mě překvapuje nejvíc – dělám to rád.
Ještě před měsícem jsem protahování nesnášel. Bylo to za trest – teda ani ne. Protože jsem se neprotahoval.
Odhad tréninků před závodem
Zítra to vidím na poslední desítku. Ve středu poslední pětku.
Čtvrtek by byl fajn na plavání (musím pohledat nějaké bazény v okolí) a v pátek chůze s protahováním.
Snad do soboty za ty 2 dny stihnu nabrat energii a tak nějak zregenerovat po tom 30 (každo)denním běhání.
Aminokyseliny (BCAA) pro rychlejší regeneraci
Ty neustále unavené nohy už mě docela štvou. Jednou hodně pociťuji únavu stehen, podruhé lýtek…a potřetí obou dohromady.
Všude se píše, že BCAA, neboli aminokyseliny, jsou snad ten nejlepší doplněk stravy na regeneraci. . Odpoledne si pro ně zajel a hned je do sebe naládoval.
Jen mi pán říkal, že doporučuje dávkování 8 kapslí před a 8 po tréninku. Že těch 6 uvedených v doporučeném dávkování je spíš pro 50kilovou holku.
Taky mi ještě na lepší regeneraci doporučil glutamin. Ale ten zkusím kdyžtak až příště, pokud se BCAA neosvědčí.
To mi to vydrží jen na měsíc. A za tu cenu – no moc nadšený nejsem. Ale uvidím, jak to bude fungovat.
Tyhle BCAA už jsem jednou měl. Před víc než rokem. Kdy jsem ještě chodil do posilovny. Ale přiznám se, že jsem tehdy nějaký extra rozdíl v regeneraci nepociťoval. Ale asi i proto, že jsem nebýval až tak vyřízený a mezi procvičováním jednotlivých partií jsem míval dostatečný odpočinek.
Ale teď vím, jaké to je mít unavené nohy. Takže dovedu vypozorovat, jestli na mě BCAA zabírají nebo ne.
Chčije a chčije
No vida. Tak jsem to s tím ránem zakřikl a vyplnila se předpověď meteorologů.
Je slušná průtrž, do toho občas vletí blesk. Nedovedu si představit, že bych do takového lijáku dobrovolně vyběhl. Na druhou stranu by to byl slušný adrenalin.
Ale stejně budu rád, když se mi tohle počasí bude na výbězích vyhýbat.