Tak i když byl včera pořádný slejvák, ráno, přestože je hodně zataženo, je celkem teplo.
Vzal jsem si běžecké boty z balkonu, kam si je dávám vyvětrat, ale jsou trochu mokré. Musel být silný vítr, že zafoukl déšť až na ně…
Dávám si BCAA a během oblékání si zkouším dělat pár výponů na lýtkách.
Úplně mi nepřijde, že by byla 100% ok. Ale po 2 dávkách aminokyselin nemohu čekat zázraky. Uvidím, co přinese výběh.
Méně je někdy více
Na poslední chvíli zvažuji, že oproti plánovaným 10 km si dám jen 5 km trasu.
Pravda je, že dnes 5 km navíc mi už v závodu nepomůže. Ale naopak mi může dost uškodit.
A taky už je na desítku docela dost hodin. Moc bych nestíhal přípravu do práce (kruci. Teď jsem si uvědomil, že jsem si chtěl ještě uvařit oběh). No uvidím…
Placebo efekt…?
Po startu jsem se soustředil na lýtka, abych zjistil, jak na tom jsou. A musím říct, že mi skutečně přijde, že nebyla tak unavená jako včera.
Možná za to může i včerejší popíjení Magnesie. Tu jsem si dal, protože mi došlo, že svaly mohou být unavené i z nedostatku hořčíku.
Anebo je ještě jedna možnost – prostě placebo efekt…
Budu to sledovat i následující dny. Snad získám jasnější informace o tom, co za lepší regenerací stojí…
5 km zvítězilo
Nakonec padlo rozhodnutí jen pro 5km trasu, protože čas běžel moc rychle a já už bych doma nic nestihl.
Po běhu jsem se přesto cítil dost silný na to, abych tu desítku v pohodě dal. Kdyby byl čas, no problem. ALE…
Plavání
Ve čtvrtek bych si rád v rámci regenerace zaplaval. Ale s bazény je to špatné celkem špatné. Buď je nemám poblíž anebo mají pro mě nevhodnou otevírací dobu. Snad ale něco nakonec najdu.
Před použitím si přečtěte obal
Čtu si “příbalový leták” od BCAA – Reflex Nutrition, která na webu eshopu byla popisována jako vegetariánská (nestihli aktualizovat popisek). Bohužel po přečtení obalu byla skutečnost jiná. (Výrobce dříve skutečně zkoušel dělat vegetariánské kapsle, ale kvůli jejich borcení se vrátil k želatině.)
Tak si tobolky rozšroubovávám, sypu do úst a zapíjím. Je to hnus. Ale ve sklenici s vodou se to nerozpouští už vůbec a je celkově horší to z ní dolovat. Bohužel je mi řečeno, že takto konzumovaná BCAA mají nižší účinnost.
Slabá stránka 6 h & 12 h Self-Transcendence Race Prague
Ráno se mi krásně běželo. Na rovince přede mnou jsem nikoho neviděl. Krása. Celá cesta pro mě…
Pak jsem si uvědomil, že na závodu bude několik desítek běžců nacpaných na 2km oválu. To si moc klidu a pohodlí neužiju.
Navíc ti rychlejší mě budou neustále předbíhat, což asi nebude na psychiku ideální. Mě stačilo, když mě v Dobřichovicích předběhli 2 závodníci ke konci a na psychiku to byl celkem nápor (asi i proto, že jsem byl dost vyčerpaný).
Na druhou stranu tenhle závod budu brát víc s nadhledem a soustředit se opravdu na svůj cíl – ideálně zvládnout 60 km.
Strategie závodu
Držet se někoho přede mnou, kdo běží tempem, které potřebuji :))
To bude zase výhoda. Když mi hodinky ukážou dobrý čas aktuálního tempa, chytnu se někoho, kdo jím běží. Občas je fajn, když vám udává tempo někdo jiný než hodinky. Hlavně v závěrečné fázi to budu potřebovat…