Včera jsem šel spát sice jen o půl hodiny dřív, než jsem si předsevzal, ale i tak se mi lépe vstávalo.
Možná na tom ale měl podíl i budík – změnil jsem si na něm vyzváněcí tón. Ten původní už byl otravný.
Myslel jsem, že si dnes dám 10km trénink, ale nakonec nevím. Stále cítím trochu lehce unavené nohy. Vyběhnu a uvidím, pro jakou vzdálenost se rozhodnu.
Výběh I.
Po pár krocích jsem měl pocit, že 10 km na mě bude moc i dnes. Ale když už jsem se včera cítil tak dobře, byl bych trochu zklamaný, kdybych si dal jen 5 km.
A tak jsem si stanovil, že ode dneška navýším kilometráž a místo dosud 5 km tréninků budu běhat 6 km.
První 3 km jsem běžel svižněji. A na zbytek, tedy další 3 km jsem zrychlil ještě o cca 15 vteřin na 4:15 min/km.
Připadal jsem si, jako když jsem běhal před nějakou dobou fartlek. S tím rozdílem, že jsem jen bez zpomalení až do konce.
Když jsem dobíhal 6. kilometr, sledoval jsem hodinky, abych je zavčas zastavil. Vypínám je a okamžitě zpomaluji do chůze.
Vidí mě protijedoucí cyklista a ptá se: “Došlo uhlí?”.
Bych mu liskl 😀
Pořádně ze mě lilo.
Výběh II.
Před pár dny jsem vyhrál trénink s Milošem Škorpilem. http://www.bezeckaskola.cz/
Dnes jsme se měli (spolu s dalšími účastníky) sejít na Ladronce.
Dorazil jsem 2 minuty před začátkem. Jako poslední.
Byly tam samé ženské. A já.
Pak fotograf, Václav Titelbach (pasivně – jen pozoroval :)) a kluk, který to nejspíš organizoval.
Na začátku jsme si dali kolečko kolem Ladronky. Hodně pomalé.
Ptal jsem se Miloše, co dělat ve chvíli, kdy tělo může, ale mysl stávkuje (můj problém na ultra). Jeho odpovědí byla motivace.
Po doběhnutí kolečka nám ukázal správnou techniku běhu a její nácvik. To pro mě bylo přínosné.
Následovala běžecká abeceda (tu jsem do teď nedělal. A nejspíš ani dělat nebudu. Nevím. Jsem na to líný. Ale to jsem o protahování říkal do nedávna taky. Takže kdo ví 🙂 )
U protahovacích cviků mě potěšilo, že většinu z nich dělám (a to dělám jen 3 🙂 )
Pak ještě odpovídal na dotazy a trénink byl u konce.
Od společného tréninku jsem nic nečekal, ale ta běžecká technika a její nácvik mě hodně zaujal. Za to jsem moc rád. Budu ji zkoušet procvičovat.
Celkem jsme Ladronkou uběhli 4,4 km.
V tomhle si připadám jako Sheldon Cooper z Teorie Velkého Třesku. Když mám něco takhle nedokončeného, jsem z toho “nervózní”.
Proto jsem si po rozloučení s Milošem musel jště doběhnout těch 600 m a zaokrouhlit to na 5 km.
Když už jsem byl ale v tom, dotáhl jsem to na 6 km, jak jsem si ráno slíbil (že to bude mé nové minimum při běhu).
Milošův recept na banány s vejcem
Miloš Škorpil se zmínil okrajově o stravě a já si zapamatoval “recept”, kdy se osmaží banány a do toho přidají vejce.
Hned jsem to doma vyzkoušel a docela mi to chutnalo.
Rozmačkal jsem 2 banány vidličkou, osmažil na másle, přidal 2 vejce. Nechal je usmažit. Celé jsem to míchal a hotovo.
Foto posílat nebudu. V mém podání vypadá všechno jídlo všelijak, jen ne chutně. A byla by škoda od receptu odrazovat mým kuchařským “umem”. Určitě to stojí za vyzkoušení.
Endomondo – záznam běhu
Stromovka
Ladronka
One Comment Add yours